na jakie

[...] ano... Wbrew pozorom dawka koksu daje satysfakcje na krótki dystans. Bo ten kto nie jest rzetelny wobec siebie i tego sportu, to i tak z gry odpadnie prędzej czy później.... Znam wielu amatorów, którzy walą końskie dawki, a ich osiągi są godne pożałowania. A za pieniądze jakie już przepuścili na to wszystko, sam zdążył bym somki nieco wciągnąć

A ten makaron to z pełnego ziarna czy zwykły? Geiner to tylko bezpośrednio po treningu. Nie zamieniaj posiłków na geinery. Fajniej by to wyglądało jakbyś rozpisał to zgodnie z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo tak to nie wiadomo jakie zapotrzebowanie i jak wyglądają ilości makroskładników.

Niezupełnie - w takim przypadku ciągłe śrobowanie wyników będzie napędzało hipertrofię, mimo tylko dwóch ćwiczeń, z kręku wyciskań, jakie wykonuję a w moim obecnym planie, to przyrosty są - nie trzeba skakać od ćwiczenia do ćwiczenia, by pobudzić przyrost masy mięśniowej - lepiej jest polegać na progresji, niż ciągłej rotacji ćwiczeń - bo zamiana [...]

tak się składa ,że te diety to są diety w okresie robienia masy bez patrzenia na rzeźbe miesni. Osobiście znam bardzo dobrze Radka i wiem jakie jest jego zdanie apropo nabiału na noc (chodzi o estetyczny wygląd mięsnia) ,a poza tym jeżeli ty wierzysz w wszystko co piszą w KiF to zycze powodzenia .

Infa zgadzam sie ze chodzi o wzrost masy ,ale jakie jakosci ? imo na dluzszych estrach nawet na dopracowanej diecie retencja wody jak i sklonosc do lapania tluszczu bedzie wieksza niz na krotszych a co zatym idzie lapiemy zbedne kg ktore maja wplyw na obnizona kondycje

hehe ale jakie wykonanie drążka, nawet z gumowymi uchwytami, pełen profesjonalizm ;-) a ze tak zapytam to na co mu ta blacha? gdyby miał od tego poprowadzoną linkę do dolnego, to tak by blokowało, a tak to bez sensu, bo linka i tak będzie musiała być luźna, by można było odpinać karabinek i zakładać obciążenie.

jakie samopoczucie? wiesz wszystko zalezy od odpowiedniego podejscia do sprawy i przemyslenia. na ciebie juz nie dziala deka to walisz z tesciem na mnie znowu dziala deka i nie musze sie wspomagac tesciem z czego sie ciesze wole inne specyfiki niz tescie chociaz zalezy mi na zdobywaniu masy caly czas bo nigdy jej za duzo ale w inny sposob to [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 wieczor, rano 77,78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, male przerwy byly na regen 6. DIETA: -białko: ogolnie gainery i inne suple -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta indyjska i ph 8. TRENING: sliowo masowy 9. CEL CYKLU: [...]

[...] na lawce plaskiej sztanga 3 serie <co ile tu mona zmienic zamiast sztangi na hantelki>?? 2.wyciskanie na lawce skosnej w gore 4 serie 3.rozpietki hantelkami < i na jakiej lawce to robic??> 3 serie biceps: 1.unoszenie gryfu podchwytem 3 serie 2.unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie 3.i jakie dodac tu 3 cwiczenie doradzcie [...]

1 moja dieta, redukcyjna ok 2500kcal (proszę o wyrozumiałośc ;) ) 1 posiłek jajko 2% mleko (200ml) 2 jabłka 2 posiłek pierś z kurczaka 200g ryż biały 50g 3 posiłek Łosoś 200g Brokuły 200g Ziemniaki stare 100g 2 jabłka 4 posiłek(przed treningiem) Wieprzowina (Wołowina) 200g Ryż biały 100g 5 posiłek Miód pszczeli 100g Pistacje 50g Banan 6 posiłek [...]

Dzięki, no właśnie o to mi chodzi, bo nie chcę, żeby były za twarde dla przeciwnika, ale wiem jakie konkretne pytania zadaje a nie mam możliwości ich przetestować także chcę znać jako takie opinię na ich temat , a że zdarzyło mi się trenować w za miękkich to w 2 stronę nie chcę żeby były przesadzone... jednak to nie były mastersy, a jak sądzę [...]

[...] ! ! Ku**a mac przecierz tiger byk lepszy [ gonzalez moze i zadal troche wiecej ciosow, ale w boksie nie tylko liczy sie tylko ilosc zadawanych ciosow ale i sila i skutek jakie one zostawily na przeciwniku! ! ! ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, gonzalez moze wygral czysto 4 rundy jedna albo dwie byly remisowe a reszta tiegeraaaa! ! ! nie [...]

Czekam w końcu na jakieś negatywne moje strony musze wiedzieć jakie partie jeszcze mocniej doszlifowywać ..... Piszcie co wam się podoba a co nie

zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.

[...] ma szczególne znaczenie jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej oraz siły wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Nie jest możliwe, aby rekordy siłowe jakie udało Ci się osiągnąć podczas okresu budowania masy utrzymały się aż do końca redukowania tkanki tłuszczowej. Im cięższy trening podczas redukcji, tym więcej siły [...]

[...] ma szczególne znaczenie jeśli zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej oraz siły wypracowanej podczas okresu budowania masy mięśniowej. Nie jest możliwe, aby rekordy siłowe jakie udało Ci się osiągnąć podczas okresu budowania masy utrzymały się aż do końca redukowania tkanki tłuszczowej. Im cięższy trening podczas redukcji, tym więcej siły [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta dlatego ankietę wrzucam poniżej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w [...]

ja pipka jestem, 170kg na klatke jakie zawody, ni chvja ja jade na zawody white sensation za tydzień, czekam aż sie metka wkręci żebym koszulke wypełnił

[...] wskazane moim skormnym zdaniem!Jakis gainerek i creatynka=SMIALO! Ale koks odloz na pozniej powaznie!(nie wiem czy moze sie orientujesz,zapoznales ze skutkami ubocznymi jakie wystepuja po sterydach)nie u wszystkich bo to zalezy od predyspozycji!U jednego wystapia u drugiego nic-wcale a u trzeciego all---->Ale sporo jest tego gowna a ty [...]

no tak, mlody wyladowal akurat na serce... nie wiem jak dziala cos innego tej firmy bo jakies klocie przwiduje dopiero po sylwestrze:D ale reszte opisalem w innym poscie tez o diana 10 zaraz na pczatku dzialu doping powinien byc;) tam napisalem jakie mam oslonki i ze nic mi nie jest;) i ze bez konkretnej diety 4 kg w 3 tygodne... takze no ten [...]